อาหารคีโตในเซเว่น : แนะนำและประโยชน์
คีโต เป็นแนวทางการกินที่กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน เป็นรูปแบบการลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต และเพิ่มไขมันในอาหาร ซึ่ง อาหารคีโตในเซเว่น คือการปรับปรุงแบบคีโตให้เข้ากับวันหนึ่งสัปดาห์ ในบทความนี้เราจะแนะนำรายละเอียดและประโยชน์ของอาหารคีโตใน 7-11 และมีแผนอาหารคีโตในเซเว่นให้คุณลอง
แนะนำอาหารคีโตในเซเว่น
อาหารคีโต ในเซเว่น หมายถึง อาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง และโปรตีนปานกลาง ซึ่งเหมาะกับผู้ที่รับประทานอาหารตามหลักคีโตเจนิค (Ketogenic Diet) หลักการของอาหารคีโตเจนิคคือการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อให้ร่างกายผลิตสารคีโตน (Ketone) มาใช้เป็นพลังงานแทนกลูโคส ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย
อาหารคีโตในเซเว่น มีหลายประเภท ดังนี้
- ไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ออนเซ็น
- เนื้อสัตว์ เช่น หมู ไก่ ปลา กุ้ง
- ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี
อาหารว่าง
- อัลมอนด์อบ พิสตาชิโออบ
- เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง
- ชีส
- ถั่วลิสง
ประโยชน์อาหารคีโตในเซเว่น
- ลดน้ำตาลในเลือด: อาหารคีโตช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน
- สร้างพลังงาน: การสร้างพลังงานจากไขมันช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและลดความเหนื่อยล้า
- ลดน้ำหนัก: โดยลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาหารคีโต 7-11 เป็นแนวทางการกินที่สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ แม้ว่าจะมีการจำกัดคาร์โบไฮเดรต แต่คุณยังคงสามารถสรรหาเมนูที่อร่อยและหลากหลาย และสามารถรักษาสุขภาพร่างกายได้อย่างดี